Assalamualaikum semua... mesti ramai yang pening nak ambil apa sewaktu berdiet dengan shape up ni...ok pertama sekali kalau nak kurus ni... hati kita kene mau kering. . tekat pada diri bahawa kita betul2 nak kurus.. dlm setiap menu juga perlu ambil berat..jgn semua nak di belasah. .. bagaimana pon kene ikot skip dan jadual. . ingat anda perlu stop mkn sekurang2nya jam7 mlm..itu yg terbaik. . oh tak lupa air kosong 8 gelas sehari lagi byk lagi bagus..so sy nak tunjuk menu yang di galakkan oleh shape up ni....
Tiada ulasan:
Catat Ulasan